Outils et ressources de bien-être
Les outils de bien-être et les ressources suivantes fournissent des informations clés sur la santé mentale et le bien-être pour les individus et les familles. Les ressources comprennent des auto-évaluations, des trousses d'outils et des guides, et des groupes de soutien par les pairs pour les premiers intervenants et leurs familles.
Ressources d'auto-évaluation
Une auto-évaluation peut aider à déterminer votre état mental et à identifier les signes ou symptômes de divers problèmes de santé mentale. Ces évaluations ne remplacent pas un diagnostic médical et sont données à titre informatif uniquement.
- MoodFx : https://www.moodfx.ca/
MoodFx est un site Web interactif optimisé pour les mobiles et conçu pour aider les personnes souffrant de dépression et d'anxiété en leur fournissant des méthodes simples et validées scientifiquement pour surveiller les symptômes et le fonctionnement. - Évaluateur de santé mentale de l'ACSM : https://cmha.ca/fr/evaluateur-de-sante-mentale
Ce test vous aidera à comprendre les caractéristiques d’une bonne santé mentale, y compris la capacité d’aimer la vie, la résilience, l'équilibre, l’accomplissement personnel et la souplesse. - Jeu-questionnaire sur l'équilibre travail-vie personnelle de l'ACSM : https://cmha.ca/fr/jeu-questionnaire-sur-lequilibre-travail-vie-personnelle
Atteindre l'équilibre travail / vie personnelle signifie avoir un équilibre entre toutes les priorités de votre vie - cet état d'équilibre est différent pour chaque personne. Mais, aussi difficile que l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée soit à définir, la plupart d’entre nous savons quand notre vie n’est pas bien équilibrée. Ce jeu-questionnaire vous aidera à découvrir votre équilibre personnel. - Les tests d’auto-évaluation « Là pour aider » :
https://www.heretohelp.bc.ca/screening-self-tests
Faites divers tests de dépistage, notamment : dépression, anxiété, consommation d’alcool à risque, bien-être et consommation de cannabis. - Enquête pour verifier votre consommation d'alcool : http://www.alcoholhelpcentre.net/cyd/CYDScreenerP1_0.aspx
Le sondage a été conçu pour vous aider, vous, vos proches ou votre professionnel de la santé, à répondre à certaines questions sur la consommation d'alcool. - Canada-Vie - Comment vous sentez-vous? : https://www.strategiesdesantementale.com/ressources-pour-les-employes/comment-vous-sentez-vous
Passez cette liste en revue pour vérifier comment vous vous sentez en ce moment et apportez-la à votre professionnel de la santé afin de l’aider à vous proposer des options pour votre bien-être. - Canada-Vie – Qu’est-ce qui ne va pas ? https://www.strategiesdesantementale.com/ressources-pour-les-employes/quest-ce-qui-ne-va-pas
Parfois, lorsque nous avons un problème, il est difficile de prendre du recul et d’avoir le veritable portrait de la situation. Voici des questions que vous pouvez vous poser pour vous aider à mieux comprendre votre état. Vous pouvez apporter cette liste avec vous pour avoir plus de facilité à parler avec votre médecin ou thérapeute. - Examen « Ma santé en tête » de la Mood Disorders Association of Ontario : https://mooddisorders.ca/sites/mooddisorders.ca/quiz2/checkup.php
Ce bilan de santé mentale peut identifier certains symptômes de dépression, d'anxiété ou de trouble bipolaire afin que vous puissiez obtenir de l'aide si vous en avez besoin. - Institut canadien de recherche et de traitement en sécurité publique - Outils d'auto-évaluation : https://ax1.cipsrt-icrtsp.ca/index?lang=fr
Une collection d'outils de dépistage anonyme en ligne fournis pour aider à identifier les symptômes des troubles de l'humeur, des troubles de l’anxiété ou du trouble de stress post-traumatique.
Applications pour la santé mentale et le bien-être pour votre téléphone
La Commission de la santé mentale du Canada (CSMC) et les Instituts de recherche en santé du Canada (IRSC) ont créé un cadre d'évaluation qui aide à trouver plus facilement des applications adaptées à vos besoins spécifiques en matière de santé mentale et de bien-être : https://www.mentalhealthcommission.ca/sites/default/files/2018-01/eMH_app_eng.pdf
Ressources pour la famille :
- Camp Maple Leaf : https://www.campmapleleaf.net/
Le Camp Maple Leaf est un camp pour soirées pyjamas sans but lucratif pour les enfants des familles des militaires canadiens et les enfants aux prises avec des défis uniques. - Camp F.A.C.E.S : https://www.campfaces.org/
Camp F.A.C.E.S. donne aux familles qui ont subi une perte tragique l'occasion d'être avec d'autres personnes qui ont subi une perte similaire. - Canadian Critical Incident Stress Foundation :
https://www.ccisf.info/support
La Canadian Critical Incident Stress Foundation est un organisme de bienfaisance national reconnu qui aide le personnel d'urgence et les communautés impliquées ou exposées à des incidents critiques. En tant qu'organisation nationale, le CCISF a pour objectif de fournir un réseau d'équipes, de formateurs et de ressources qui favorisent et améliorent la réponse aux crises. - Soutenir la santé mentale chez les premiers intervenants : un guide pour les familles :
https://bcfirstrespondersmentalhealth.com/resource/supporting-mental-health-in-first-responders-a-guide-for-families/
Ce guide aide les familles à comprendre ce qu'est la santé mentale, comment identifier les premiers signes et symptômes des personnes qui ont des problèmes de santé mentale et comment accéder à des ressources pour soutenir leurs proches. - Boîte à outils pour les familles :
https://bcfirstrespondersmentalhealth.com/resource/a-toolkit-for-families/
Une ressource pour les familles qui soutiennent les enfants, les jeunes et les adultes souffrant d'un trouble mental ou de dépendance. Les modules traitent de ce que sont les troubles, comment soutenir le rétablissement, les compétences et comment prendre soin des personnes souffrant de ces troubles. - Autosoin familial et rétablissement : https://bcfirstrespondersmentalhealth.com/resource/family-self-care-recovery/
Une ressource pour les familles des personnes aux prises avec une maladie mentale. L'objectif est d'aider les familles à être des soignants informés, en particulier en ce qui concerne la nécessité de prendre soin d'eux-mêmes et des autres membres de leur famille, dont les besoins sont aussi importants que ceux du parent malade. - Ottawa First Responder Family Resiliency Support Group : twitter.com/911familyottawa
Offre un soutien confidentiel aux conjoints, partenaires et soignants des premiers intervenants vivant avec un stress opérationnel ou un TSPT. Les réunions ont lieu deux fois par mois le mercredi à 19 h.
Courriel: firstresponderfamilyottawa@gmail.com
Autres ressources :
- BADGE OF LIFE CANADA : Réunions virtuelles de soutien par les pairs Durant cette période, Badge of Life Canada offre des réunions virtuelles de soutien par les pairs via Zoom Video Communications. Inscrivez-vous aux séances du lundi soir (19 h à 20 h 30 HNE) ou du mardi après-midi (13 h à 14 h 30 HNE) sur la page d'accueil de leur site web. badgeoflifecanada.org
- Stratégies en milieu de travail sur la santé mentale de Canada-Vie : développement personnel :
https://www.strategiesdesantementale.com/ressources-pour-les-employes/developpement-personnel
Fournit des ressources pour renforcer la résilience, interagir avec les autres et communiquer plus efficacement. - Gestion du stress : Stratégies sur le stress :
https://www.strategiessurlestress.ca/stress-tool
Stratégies sur le stress représente une approche pour résoudre les problèmes, qui vous aide à apprendre les façons utiles de réagir au stress de la vie. - Littératie financière :
https://www.theiacp.org/resources/document/supporting-officer-safety-through-family-wellness-financial-literacy
Une infographie décomposant les parties les plus importantes de la planification financière pour les familles des forces de l'ordre, notamment : la budgétisation, l'épargne, la gestion des dettes et les cotes de crédit. - Aider votre enfant à comprendre votre travail :
https://www.theiacp.org/resources/document/supporting-officer-safety-through-family-wellness-helping-your-child-understand
Une infographie qui aide votre enfant à comprendre votre travail, avec notamment : des déclencheurs de conversation, des suggestions sur la façon d'expliquer vos tâches quotidiennes et des réponses à d'autres questions que votre jeune enfant pourrait avoir. - Soutien par les pairs de Wings of Change : https://www.wingsofchange.ca/
Groupe de soutien par les pairs pour les premiers intervenants, le personnel des forces de l’ordre, les agents des communications, les militaires, les fournisseurs de soins de santé, la protection des enfants, les personnes au service des animaux, les personnes travaillant dans des services funéraires, les services correctionnels et les services judiciaires. - Safe Place to Turn : https://www.safeplacetoturn.com
Une communauté en ligne offrant aux premiers intervenants et à leurs familles des occasions de se connecter, d'apprendre et de se soutenir mutuellement.