What is Stress? Traditionally, stress is our body’s reaction to a real or perceived threat. The stress prompts us to fight or flee, getting us out of immediate danger. However, in our Western society, stress is more of a daily occurrence that comes up for a variety of reasons, and are not typically things that can be fought against or from which we can run. For uniformed professionals, such as first responders, military personnel, and emergency service personnel, one’s occupation may be stressful due to the regular (and sometimes daily) exposure to traumatic events, competing priorities on short timelines, and being in a position that is relied upon by society. Whether we have too much on our task lists, major life changes, occupational stress, or illness in the family, our bodies and minds feel the pressure and become “stressed”. A little stress is normal; it motivates us to become more productive, and complete tasks. However, too much prolonged stress can be overwhelming, creating problems in our relationships, work, and daily functioning. Symptoms Different people, in different stressful situations, may react differently. Here are some common signs that stress may be an issue: Avoidance of the original problem Difficulty concentrating Inability to make decisions Lack of confidence and self-esteem Excessive sweating Increased heart rate Muscle tenseness Difficulty falling asleep and/or staying asleep Headaches Treatment An Encompas care manager can help you find a mental health professional who can help you manage and reduce your stress, implement healthy coping strategies, and get back to enjoying life. Some common techniques for the short-term resolution of stress can include: Slow down: Often we think that the faster we run around the more we can get done. Often, however, trying to cram everything we wish to do in small periods of time can lead to burnout, and affects the clarity of our thoughts. It is often important to recognize that when we actually slow ourselves down, we often get more done and it gets done more consistently. By slowing down, we can avoid burnout, as well as stress. Self Care: Taking care of yourself will often lead to a decrease in stress. True self care is doing something for yourself that you want to do and that rejuvenates your spirit, soul and body. Self care looks different for everyone and it is important to personalize the experience. Relaxation: The more stressed we become, the harder it is to actually bring your body and mind back to a relaxed state. Relaxation becomes an important routine to incorporate into your life as it brings you back to a neutral resting state and resets you for future stress. Without helping your body relax, the stress keeps compounding which is very damaging not only for your emotional state but also for your physical state.

Stress

Qu'est-ce que le stress?

Traditionnellement, le stress est la réaction de notre corps à une menace réelle ou perçue. Le stress nous pousse à lutter ou à fuir, afin de nous mettre hors du danger immédiat. Cependant, dans notre société occidentale, le stress constitue davantage un événement de tous les jours qui survient pour diverses raisons, et ce ne sont généralement pas des choses contre lesquelles nous pouvons lutter ou que nous pouvons fuir.

Pour les professionnels en uniforme, tels que les premiers intervenants, le personnel militaire et le personnel des services d'urgence, leur profession peut être stressante en raison de l'exposition régulière (et parfois quotidienne) à des événements traumatisants, des priorités qui se font concurrence sur des délais courts, et du fait d'occuper une position sur laquelle la société se repose.

Que nous ayons trop de choses sur nos listes de tâches, des changements majeurs dans nos vies, un stress professionnel ou une maladie dans la famille, nos corps et nos esprits ressentent la pression et deviennent « stressés ». Un peu de stress est normal; cela nous motive à devenir plus productifs et à accomplir des tâches. Cependant, trop de stress prolongé peut être écrasant, au point de créer des problèmes dans nos relations, notre travail et notre fonctionnement au quotidien.

Symptômes

Différentes personnes, mises dans différentes situations stressantes, peuvent avoir différentes réactions. Voici quelques signes courants que le stress peut constituer un problème :

Éviter le problème d'origine
Problèmes de concentration
Incapacité à prendre des décisions
Manque de confiance et d'estime de soi
Transpiration excessive
Augmentation du rythme cardiaque
Tension musculaire
Difficulté à s'endormir et / ou à rester endormi
Maux de tête

Traitement

Un gestionnaire de soins Encompas peut vous aider à trouver un professionnel de la santé mentale qui peut vous aider à gérer et à réduire votre stress, à mettre en œuvre des stratégies d'adaptation saines et à retrouver le plaisir de vivre.

Certaines techniques communes pour la résolution à court terme du stress peuvent inclure :

Ralentir : nous pensons souvent que plus vite nous faisons les choses, plus nous pouvons accomplir de choses. La plupart du temps cependant, essayer de condenser tout ce que nous souhaitons faire dans un court espace de temps peut conduire à l'épuisement professionnel et affecter la clarté de nos pensées. Il est souvent important de reconnaître que, lorsque nous ralentissons de manière effective, nous arrivons souvent à accomplir davantage de choses, et ce de manière plus constante. En ralentissant, nous pouvons éviter l'épuisement professionnel et le stress.
Les autosoins : prendre soin de soi conduit souvent à une diminution du stress. Le véritable autosoin consiste à faire quelque chose pour vous-mêmes que vous souhaitez faire et qui revigore votre esprit, votre âme et votre corps. Les autosoins varient d’une personne à l’autre et il est important de personnaliser l'expérience.
La relaxation : plus nous devenons stressés, plus il est difficile de ramener notre corps et notre esprit à un état de relaxation. La relaxation devient une routine importante à intégrer dans notre vie car elle nous ramène à un état de repos neutre et permet de nous réinitialiser en vue d’un stress futur. Si nous n’aidons pas notre corps à se détendre, le stress continue de s'aggraver, ce qui est très dommageable non seulement pour notre état émotionnel mais aussi pour notre état physique.