Qu'est-ce que la dépression?
La tristesse fait partie de la vie de tous les jours. Tout le monde ressent le « blues » de temps en temps. La plupart du temps, la tristesse survient à la suite d'une situation qui se produit dans nos vies. Généralement, la tristesse passe et se résout avec le temps.
Lorsque vous souffrez de dépression, vous vivez plus que de la simple tristesse passagère. La dépression, c'est quand vous ressentez un désespoir sévère sur une longue période de temps. Elle affecte tous les aspects de votre vie, y compris votre santé mentale, votre santé physique, vos relations, votre travail et vos objectifs personnels. En tant qu'émotion hypo-excitante, la dépression vous enlève de l'énergie, ce qui rend difficile l'accomplissement de vos tâches quotidiennes normales. Vous pouvez avoir du mal à sortir du lit le matin, à communiquer avec les autres, à trouver de l'intérêt pour les choses que vous aimiez, vous pouvez vous sentir sans valeur, ne plus avoir d’espoir et à avoir du mal à vous concentrer.
1 Canadien sur 4 souffrira de dépression à un moment donné de sa vie. La dépression est extrêmement courante et peut toucher n'importe qui, indépendamment de l'âge, du sexe et du statut socioéconomique. On pense que de nombreux facteurs différents provoquent la dépression, notamment la génétique, les antécédents familiaux, les facteurs environnementaux, les facteurs situationnels, la personnalité et les changements et défis liés à la santé physique. Bien que la dépression ne disparaisse peut-être pas d'elle-même, avec un soutien professionnel, elle est tout à fait traitable.
Symptômes
Les symptômes suivants sont courants chez les personnes qui souffrent de dépression :
- Tristesse
- Perte d'intérêt ou de plaisir
- Faible estime de soi
- Sentiments de culpabilité
- Sentiment de désespoir
- Mauvaise concentration et / ou mauvaise mémoire
- Troubles du sommeil
- Changements d’appétit et / ou de poids
- Maux et douleurs
- Maux de tête
Traitement
Sans traitement, la dépression peut durer longtemps et peut ne jamais être complètement résolue. Si vous souffrez de tristesse ou de dépression, voici quelques étapes à suivre :
- Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Souvent, les tâches consistant à sortir du lit et à se brosser les dents peuvent être de grands accomplissements. Se rappeler que vous avez le contrôle de ce que vous faites peut parfois briser le cycle des pensées dépressives.
- Liste de gratitude. Écrivez une liste des choses qui se sont produites pendant votre journée et dont vous êtes reconnaissant. Souvent, ouvrir des voies plus positives dans notre cerveau peut apporter de l’aide.
- Le counseling s'est avéré très efficace pour aider les individus à surmonter la dépression. Un professionnel de la santé mentale peut non seulement vous aider en vous enseignant les stratégies nécessaires pour aider à arrêter le cycle dépressif, mais il peut également vous aider à les utiliser correctement.
- Dans les cas graves, il faut également consulter son médecin de famille, car les médicaments, lorsqu'ils sont pris en conjonction avec de la psychothérapie, sont souvent d’une grande aide.
Un gestionnaire des soins Encompas peut vous aider à vous mettre en contact avec un professionnel de la santé mentale adapté à votre culture et à votre personnalité; quelqu'un qui possède une expertise dans le traitement de la dépression. Contactez-nous dès aujourd'hui pour reprendre goût à la vie.
Sources d'information
Association canadienne pour la santé mentale. (2020). La dépression et le trouble bipolaire. Extrait de https://cmha.ca/fr/la-depression-et-le-trouble-bipolaire
Centre de toxicomanie et de santé mentale. (2020). La dépression. Extrait de https://www.camh.ca/fr/info-sante/index-sur-la-sante-mentale-et-la-dependance/la-depression
Institut national de la santé mentale. (2018). Dépression. Extrait de https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml