Explorez la bibliothèque toujours en expansion d’Encompas, riche d’outils pédagogiques, d’informations et de vidéos portant sur des sujets importants en matière de santé mentale et de bien-être. Hébergée par diverses organisations et divers professionnels crédibles du domaine, cette page propose des informations et des stratégies pour améliorer le bien-être mental au quotidien.

Vidéos pédagogiques

La pleine conscience peut être une pratique utile pour aider à ancrer, renforcer la résilience et améliorer notre bien-être général. La pleine conscience sera différente selon les personnes. Nous ne pouvons pas changer toutes les petites choses qui nous arrivent, mais nous pouvons changer la façon dont nous les vivons. C'est le potentiel de la pleine conscience.

Video Source: https://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes

Méditation guidée de 22 minutes qui peut être utilisée comme un outil pour s'ancrer et rester présent. Voici un exemple de pratique de la pleine conscience que vous trouverez peut-être efficace pour vous.

Le contenu de cette vidéo n'est pas à utiliser à des fins de diagnostic.

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Mindfulness can promote better sleep, mood, and feelings of wellbeing. It’s a supportive tool that can enhance your productivity, improve your communication, increase connection, and promote intentional living. Plus, it’s simple!

New studies emphasize the benefits of mindfulness and the positive effects it has on physical and mental health. In this webinar, we dig into these benefits with an introduction to mindfulness, review practical tools for everyday mindfulness, and walk through some ideas on how to approach mindfulness when you want to target a specific behaviour.

Speaker: Dr. Terri-Lynn MacKay PhD, clinical psychologist, clinician, and clinical director of ALAViDA.

What you will learn:

– The evidence-based benefits of mindfulness

– Simple tools to implement mindfulness into your daily life

– How to harness mindfulness to reduce or change a behaviour, and

– The science behind creating healthy habits through mindfulness and how to make them stick.

Cliquez ici to watch the webinar.

Une méditation de moins de 5 minutes qui fournit un guide simple pour pratiquer la méditation consciente. Cela peut demander de la pratique et l'essai de différentes formes de méditation avant de trouver celle qui fonctionne pour vous. Voici un exemple de méditation que vous pourrez intégrer dans votre routine quotidienne.

What is Harm Reduction – 1:38 min video by Alavida Health.

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Guy Winch présente un argument convaincant en faveur de la pratique de l'hygiène émotionnelle - prendre soin de nos émotions, de notre esprit, avec la même diligence avec laquelle nous prenons soin de notre corps.

Article joint : 7 façons de pratiquer les premiers soins émotionnels

Video Source: https://www.ted.com/talks/guy_winch_why_we_all_need_to_practice_emotional_first_aid/transcript

Notre partenaire pour les soins résidentiels, Wounded Warriors Canada, offre quelques courtes vidéos pédagogiques pour fournir des outils utiles, basiques, et qui aident à développer des capacités d'adaptation face aux traumatismes. Accessible de la maison en raison de la COVID.


SOUTIEN COVID-19 de WWC - Modèle BETR

SOUTIEN COVID-19 de WWC - Modèle BETR FRENCH

SOUTIEN COVID-19 de WWC - Kits de ressources

SOUTIEN COVID-19 de WWC - Kits de ressources FRENCH

Podcasts

The Encompas Mental Health Wellness Program has become the go to resource for members of the OPPA in need of assistance.

Encompas is delivered by Dalton Associates. Their CEO, Carl Dalton, joined the 10-5 Podcast to talk about the program, including a background on services offered, the role of Dalton Associates in the Encompas program, and the successes and next steps for the program.

The Encompas Mental Health Wellness Program is available to eligible active and retired OPPA Members and their families.

Listen on oppa.ca

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Encompas Mental Health Wellness Program Support Services Coordinators Jen Welsh and Alana Amlinger join guest host Carl Dalton to discuss their roles with the program, with a focus on children and spouses of OPP Association members.

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Que signifie être vraiment résilient? Le Dr Hanson explique l'importance de la résilience et COMMENT nous pouvons développer notre force la plus importante pour atteindre un bonheur durable.

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Écoutez sur rickhanson.net

La pleine conscience peut être une pratique utile pour aider à ancrer, renforcer la résilience et améliorer notre bien-être général. La pleine conscience sera différente selon les personnes. Cette baladodiffusion explique comment nous pouvons utiliser la pleine conscience de manière pratique dans le flux de notre vie quotidienne.

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Écoutez sur rickhanson.net

This episode of the 10-5 Podcast features a conversation around the topic of suicide that may be triggering for some listeners. Listener discretion is advised.

Dr. Allison Crawford and Carl Dalton join the 10-5 Podcast to start an important conversation around suicide awareness. This includes:

  • Dr. Crawford’s work to created suicide prevention awareness strategies and programs (4:16)
  • How do we start a conversation about suicide (7:14)
  • Shifts in stigma around suicide and discussing it (13:23)
  • Responding to questions about why people die by suicide and the predictability of suicide (14:46)
  • Prevention strategies or models that are being used currently (18:42)
  • What members can do for each other if they are concerned about a colleague or loved one, recommended and helpful treatments for people experiencing suicide ideation (23:55)

Dr. Allison Crawford is a Psychiatrist and Associate Professor in the Department of Psychiatry at the University of Toronto. Additionally, she is the Associate Chief of Virtual Mental Health and Outreach at the Centre for Addiction and Mental Health (CaMH) and the Chief Medical Officer of the Canada Suicide Prevention Service.

Carl Dalton is a Registered Social Worker and CEO of Dalton Associates, the organization that powers the Encompas Mental Health Wellness Program.

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A mental health check-in with First Responders for First Responders, Armed Forces and persons exposed to and dealing with trauma. Navigating, managing and living life with PTSD.

https://www.whatsyourtwenty.com/

Applications mobiles

Pour les personnes en convalescence, cette application fournit un calculateur de convalescence, des inventaires et des révisions, des membres parrains, des discussions instantanées, des prières au réveil et au coucher, des lectures, le grand livre des Alcooliques Anonymes et bien plus encore.

Télécharger pour iPhone ou iPad (App Store iOS)

Télécharger pour Android (Google Play Store)

Pour les personnes en convalescence. Présenté par Alcoholics Anonymous World Services, Inc., Meeting Guide est une application gratuite qui fournit des informations sur les réunions des Alcooliques Anonymes dans un format facile d'accès. Informations à jour sur les réunions, y compris les informations sur les réunions en ligne pendant la COVID.

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Calm est une application leader pour la méditation et le sommeil. Rejoignez les millions de personnes qui ressentent moins de stress, moins d'anxiété et un sommeil plus réparateur avec nos méditations guidées, nos histoires pour le coucher, nos programmes de respiration, nos classes de maître et notre musique relaxante. Recommandée par les meilleurs psychologues, thérapeutes et experts en santé mentale.

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Outils d'auto-évaluation

Une auto-évaluation peut vous aider à déterminer votre aptitude mentale et à identifier les signes ou les symptômes de divers problèmes de santé mentale. Ces évaluations ne remplacent pas un diagnostic médical et sont fournies uniquement à titre informatif.

Substance use disorders are a common mental health challenge that affect people from all walks of life. That said, sometimes treatment options are inaccessible – such as a long-term residential program, or frequent in-person groups or individual sessions. Fortunately, virtual treatment can allow people to overcome these barriers to recovery. ALAViDA, Canada’s first virtual substance use management care provider, is a science-based solution that delivers an immersive experience developed by medical professionals with a comprehensive background on substance use disorders and delivered by technology. ALAViDA’s mission is to improve the treatment of substance use disorders by educating broadly to reduce the stigma and bringing the same scientific approach that has existed in other areas of the medical community for decades.

Now available to OPPA members and dependents through the Encompas program, ALAViDA is on a mission to help people reduce their consumption and regain control in their relationship with alcohol or substances. That process begins with a self-assessment designed to help you determine your alcohol consumption risk, and what kind of help, if any, might be right for you.

Start my self-assessment

Whether you want to be proactive about your health, regain control in your relationship with alcohol and drugs, or support a loved one, ALAViDA can help. It’s 100% confidential and designed to work with your life. You get easy access to substance use care right from your smartphone. Evidence-based resources are available 24 h, and you can text or meet ALAViDA coaches, therapists and physicians securely from home.

Services are provided solely by ALAViDA. Your personal information will be kept confidential and will not be shared with anyone without your explicit consent to do so. To learn more about ALAViDA speak to an Encompas Care Manager at 1-866-794-9117 or visit https://try.alavida.co/encompas/

Parcourez cette liste pour vérifier comment vous vous sentez en ce moment et présentez-la à votre professionnel de la santé pour l'aider à vous proposer des options de bien-être.

https://www.workplacestrategiesformentalhealth.com/employee-resources/what-are-you-feeling

Parfois, lorsque nous sommes en difficulté, il est difficile de prendre du recul et de voir clairement comment nous nous en sortons. Ce sont des questions que vous pouvez vous poser pour vous aider à vous faire une idée de ce qui vous arrive. Vous pouvez emporter cette feuille avec vous pour vous aider à parler à votre médecin ou à votre thérapeute.

https://www.workplacestrategiesformentalhealth.com/employee-resources/whats-going-on

Une collection d'outils de dépistage en ligne anonymes, fournis pour aider à identifier les symptômes des troubles de l'humeur, des troubles anxieux ou du symptôme de stress post-traumatique.

https://ax1.cipsrt-icrtsp.ca/

L'enquête a été conçue pour vous aider, vous, vos proches ou votre professionnel de la santé à répondre à certaines questions sur la consommation d'alcool.

http://www.alcoholhelpcentre.net/cyd/CYDScreenerP1_0.aspx

Ce test vous aidera à comprendre les caractéristiques qui définissent une bonne santé mentale, notamment la capacité à profiter de la vie, la résilience, l'équilibre, la réalisation de soi et la flexibilité.

https://cmha.ca/mental-health-meter

Parvenir à l'équilibre vie professionnelle / vie privée signifie avoir un équilibre entre toutes les priorités de votre vie - cet état d'équilibre est différent pour chaque personne. Mais, aussi difficile que soit l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée à définir, la plupart d’entre nous savons lorsque nous sommes déséquilibrés. Ce quiz vous aidera à en savoir plus sur votre équilibre personnel.

https://cmha.ca/work-life-balance-quiz

Passez divers tests de dépistage, notamment : pour la dépression, l’anxiété, la consommation risquée d'alcool, le bien-être et la consommation de cannabis.

https://www.heretohelp.bc.ca/screening-self-tests

Ce bilan de santé mentale peut identifier certains symptômes de dépression, d'anxiété ou de trouble bipolaire afin que vous puissiez obtenir de l'aide si vous en avez besoin.

https://mooddisorders.ca/sites/mooddisorders.ca/quiz2/checkup.php

MoodFx est un site web interactif optimisé pour les mobiles, conçu pour aider les personnes souffrant de dépression et d'anxiété en fournissant des méthodes simples et scientifiquement valides pour surveiller les symptômes et le bon fonctionnement.

https://www.moodfx.ca

Informations et stratégies sur la santé mentale

Une infographie qui aide votre enfant à comprendre votre travail et qui inclut : des démarreurs de conversation, des suggestions sur la façon d'expliquer vos tâches quotidiennes et des réponses à d'autres questions que votre jeune enfant peut se poser.

https://www.theiacp.org/resources/document/supporting-officer-safety-through-family-wellness-helping-your-child-understand

Une infographie présentant les parties les plus importantes de la planification financière pour les familles des forces de l'ordre, notamment : la budgétisation, l'épargne, la gestion de la dette et les cotes de crédit.

https://www.theiacp.org/resources/document/supporting-officer-safety-through-family-wellness-financial-literacy

Informations utiles pour les familles de personnes ayant des problèmes concomitants de santé mentale et de toxicomanie.

Exclusivement pour les conjoints, les partenaires, les enfants et la famille immédiate des membres de l'OPP, Beyond The Blue offre un soutien pour fournir de l'éducation, de la formation et des outils pratiques afin de permettre aux familles de s'épanouir dans leur rôle de système de soutien des employés des services de police – les employés de la police sont aussi invités à assister aux événements!

Beyond The Blue (BTB) est une organisation indépendante, à but non lucratif, dirigée par des pairs, qui se met au service des partenaires des officiers de police.

Les conjoints et les enfants des officiers des forces de l’ordre sont confrontés à un ensemble unique de circonstances qui nécessitent un soutien émotionnel, une meilleure sensibilisation et de la formation. BTB coordonne les ressources qui aident à offrir une formation et des outils pratiques aux conjoints et aux familles en vue de l'amélioration de leur vie auprès des employés de police.

Le soutien commence à la maison. Les avantages liés à l’adhésion à OPP Beyond The Blue comprennent:

  • Accès à des ressources, à des outils et à de la formation
  • Amélioration des connexions sociales
  • Développement d’un sentiment d’autonomisation
  • Amélioration des capacités d'adaptation
  • Accès à des événements et ateliers privés
  • Accès à du soutien par les pairs

Pour plus d'informations sur OPP Beyond The Blue et pour devenir membre, visitez OPPBeyondTheBlue.com. Nous vous encourageons à partager ces informations avec les membres de votre famille et avec vos proches.

En collaboration avec nos partenaires, nous supprimons les freins aux services et normalisons l'accès aux soins de santé mentale dans la vie quotidienne.

La résilience signifie être capable de s'adapter aux mésaventures et aux revers de la vie. Testez votre niveau de résilience et obtenez des conseils pour développer votre propre résilience.

https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/resilience-training/in-depth/resilience/art-20046311

Une communauté en ligne offrant aux premiers intervenants et à leurs familles la possibilité de se connecter, d'apprendre et de se soutenir les uns les autres.

https://www.safeplacetoturn.com

Stress Strategies est une approche de résolution de problèmes pour vous aider à apprendre des méthodes utiles pour répondre au stress de la vie.

https://www.stressstrategies.ca/stress-tool

Si vous avez déjà tenté d'arrêter de fumer ou si vous envisagez d'arrêter de fumer, vous trouverez ci-dessous des ressources listant les avantages liés à cet arrêt, une variété de conseils et de soutien pour commencer à vous arrêter de fumer et pour trouver ce qui pourrait peut-être fonctionner pour vous.

  1. https://www.ontario.ca/fr/page/aide-pour-cesser-de-fumer – De l’aide pour arrêter de fumer
  2. https://smokershelpline.ca/fr-ca/home – Téléassistance propose des outils testés, gratuits et personnalisés pour vous aider à arrêter de fumer avec succès.

Cours

Qu'est-ce que le Programme proactif de santé mentale familiale First Eyes®

First Eyes® is a 3-hour workshop and its goal is to minimize the impact and affect that a “mental injury or illness”, like PTSD, can have on:

  • une personne « à risque »
  • leur « partenaire »
  • leur famille, et
  • leurs amis

Avec une détection précoce et une intervention planifiée, la probabilité d’obtenir des résultats positifs sur une période de temps plus courte devient plus importante.

Anonymat

À aucun moment pendant l'atelier, il ne vous sera demandé de divulguer votre nom, profession ou adresse.

Qu'est-ce qui est inclus dans l'atelier?

L'atelier fournit aux participants (une personne « à risque » et son ou sa « partenaire » tel quedéfini sur notre page Web:

  • des informations cliniques sur les blessures et les maladies mentales
  • un partage d’expériences de vie réelles de la part d'une personne qui souffre d'une blessure ou d'une maladie mentale
  • une meilleure compréhension de l'impact des blessures et des maladies mentales sur les relations, les familles et les amis
  • une période de discussion ouverte de questions et réponses
  • un « plan de soins » personnalisé que les personnes créeront ensemble lors de l'atelier
  • un soutien continu via notre site Web pour répondre à toutes les questions post-atelier

Avoir un plan de soins qui peut être immédiatement activé en cas de besoin peut faire gagner un temps précieux en apportant à toutes les personnes concernées l'aide et le soutien dont elles auront besoin pour traverser les temps difficiles à venir.

Coût : 200 $ / couple

En savoir plus : https://firsteyes.ca/


Ni l'OPPA ni Encompas ne sont affiliés aux ressources fournies. Vous n'êtes pas dans l’obligation d'accéder à l'une de ces ressources dans le cadre de votre participation au programme Encompas. Ces ressources sont fournies à titre de commodité et à des fins d'information uniquement; elles ont été choisies pour leur pertinence clinique dans l’amélioration du bien-être en santé mentale des membres d’Encompas et elles ne sont pas destinées à fournir un diagnostic. Le partage de ces ressources ne constitue pas une validation ou une approbation par l'OPPA ou par Encompas de l'une des opinions du fournisseur et l’OPPA et Encompas n'assument aucune responsabilité quant à l'exactitude, la légalité ou le contenu de ces ressources, du site externe ou des liens.

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