Explorez la bibliothèque toujours en expansion d’Encompas, riche d’outils pédagogiques, d’informations et de vidéos portant sur des sujets importants en matière de santé mentale et de bien-être. Hébergée par diverses organisations et divers professionnels crédibles du domaine, cette page propose des informations et des stratégies pour améliorer le bien-être mental au quotidien.
Vidéos pédagogiques
La pleine conscience peut être une pratique utile pour aider à ancrer, renforcer la résilience et améliorer notre bien-être général. La pleine conscience sera différente selon les personnes. Nous ne pouvons pas changer toutes les petites choses qui nous arrivent, mais nous pouvons changer la façon dont nous les vivons. C'est le potentiel de la pleine conscience.
Méditation guidée de 22 minutes qui peut être utilisée comme un outil pour s'ancrer et rester présent. Voici un exemple de pratique de la pleine conscience que vous trouverez peut-être efficace pour vous.
Le contenu de cette vidéo n'est pas à utiliser à des fins de diagnostic.
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Une méditation de moins de 5 minutes qui fournit un guide simple pour pratiquer la méditation consciente. Cela peut demander de la pratique et l'essai de différentes formes de méditation avant de trouver celle qui fonctionne pour vous. Voici un exemple de méditation que vous pourrez intégrer dans votre routine quotidienne.
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Guy Winch présente un argument convaincant en faveur de la pratique de l'hygiène émotionnelle - prendre soin de nos émotions, de notre esprit, avec la même diligence avec laquelle nous prenons soin de notre corps.
Article joint : 7 façons de pratiquer les premiers soins émotionnels
Source de la vidéo : https://www.ted.com/talks/guy_winch_why_we_all_need_to_practice_emotional_first_aid/transcript
Notre partenaire pour les soins résidentiels, Wounded Warriors Canada, offre quelques courtes vidéos pédagogiques pour fournir des outils utiles, basiques, et qui aident à développer des capacités d'adaptation face aux traumatismes. Accessible de la maison en raison de la COVID.
SOUTIEN COVID-19 de WWC - Modèle BETR
SOUTIEN COVID-19 de WWC - Modèle BETR FRENCH
SOUTIEN COVID-19 de WWC - Kits de ressources
SOUTIEN COVID-19 de WWC - Kits de ressources FRENCH
Baladodiffusions pédagogiques
Que signifie être vraiment résilient? Le Dr Hanson explique l'importance de la résilience et COMMENT nous pouvons développer notre force la plus importante pour atteindre un bonheur durable.
La pleine conscience peut être une pratique utile pour aider à ancrer, renforcer la résilience et améliorer notre bien-être général. La pleine conscience sera différente selon les personnes. Cette baladodiffusion explique comment nous pouvons utiliser la pleine conscience de manière pratique dans le flux de notre vie quotidienne.
Applications mobiles
Pour les personnes en convalescence, cette application fournit un calculateur de convalescence, des inventaires et des révisions, des membres parrains, des discussions instantanées, des prières au réveil et au coucher, des lectures, le grand livre des Alcooliques Anonymes et bien plus encore.
Pour les personnes en convalescence. Présenté par Alcoholics Anonymous World Services, Inc., Meeting Guide est une application gratuite qui fournit des informations sur les réunions des Alcooliques Anonymes dans un format facile d'accès. Informations à jour sur les réunions, y compris les informations sur les réunions en ligne pendant la COVID.
Calm est une application leader pour la méditation et le sommeil. Rejoignez les millions de personnes qui ressentent moins de stress, moins d'anxiété et un sommeil plus réparateur avec nos méditations guidées, nos histoires pour le coucher, nos programmes de respiration, nos classes de maître et notre musique relaxante. Recommandée par les meilleurs psychologues, thérapeutes et experts en santé mentale.
Outils d'auto-évaluation
Une auto-évaluation peut vous aider à déterminer votre aptitude mentale et à identifier les signes ou les symptômes de divers problèmes de santé mentale. Ces évaluations ne remplacent pas un diagnostic médical et sont fournies uniquement à titre informatif.
Parcourez cette liste pour vérifier comment vous vous sentez en ce moment et présentez-la à votre professionnel de la santé pour l'aider à vous proposer des options de bien-être.
https://www.workplacestrategiesformentalhealth.com/employee-resources/what-are-you-feeling
Parfois, lorsque nous sommes en difficulté, il est difficile de prendre du recul et de voir clairement comment nous nous en sortons. Ce sont des questions que vous pouvez vous poser pour vous aider à vous faire une idée de ce qui vous arrive. Vous pouvez emporter cette feuille avec vous pour vous aider à parler à votre médecin ou à votre thérapeute.
https://www.workplacestrategiesformentalhealth.com/employee-resources/whats-going-on
Une collection d'outils de dépistage en ligne anonymes, fournis pour aider à identifier les symptômes des troubles de l'humeur, des troubles anxieux ou du symptôme de stress post-traumatique.
L'enquête a été conçue pour vous aider, vous, vos proches ou votre professionnel de la santé à répondre à certaines questions sur la consommation d'alcool.
Ce test vous aidera à comprendre les caractéristiques qui définissent une bonne santé mentale, notamment la capacité à profiter de la vie, la résilience, l'équilibre, la réalisation de soi et la flexibilité.
Parvenir à l'équilibre vie professionnelle / vie privée signifie avoir un équilibre entre toutes les priorités de votre vie - cet état d'équilibre est différent pour chaque personne. Mais, aussi difficile que soit l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée à définir, la plupart d’entre nous savons lorsque nous sommes déséquilibrés. Ce quiz vous aidera à en savoir plus sur votre équilibre personnel.
Passez divers tests de dépistage, notamment : pour la dépression, l’anxiété, la consommation risquée d'alcool, le bien-être et la consommation de cannabis.
Ce bilan de santé mentale peut identifier certains symptômes de dépression, d'anxiété ou de trouble bipolaire afin que vous puissiez obtenir de l'aide si vous en avez besoin.
https://mooddisorders.ca/sites/mooddisorders.ca/quiz2/checkup.php
MoodFx est un site web interactif optimisé pour les mobiles, conçu pour aider les personnes souffrant de dépression et d'anxiété en fournissant des méthodes simples et scientifiquement valides pour surveiller les symptômes et le bon fonctionnement.
Informations et stratégies sur la santé mentale
Fournit des ressources pour renforcer la résilience, interagir avec les autres et communiquer efficacement.
https://www.workplacestrategiesformentalhealth.com/employee-resources/personal-development
Une infographie qui aide votre enfant à comprendre votre travail et qui inclut : des démarreurs de conversation, des suggestions sur la façon d'expliquer vos tâches quotidiennes et des réponses à d'autres questions que votre jeune enfant peut se poser.
Une infographie présentant les parties les plus importantes de la planification financière pour les familles des forces de l'ordre, notamment : la budgétisation, l'épargne, la gestion de la dette et les cotes de crédit.
Informations utiles pour les familles de personnes ayant des problèmes concomitants de santé mentale et de toxicomanie.
Exclusivement pour les conjoints, les partenaires, les enfants et la famille immédiate des membres de l'OPP, Beyond The Blue offre un soutien pour fournir de l'éducation, de la formation et des outils pratiques afin de permettre aux familles de s'épanouir dans leur rôle de système de soutien des employés des services de police – les employés de la police sont aussi invités à assister aux événements!
Beyond The Blue (BTB) est une organisation indépendante, à but non lucratif, dirigée par des pairs, qui se met au service des partenaires des officiers de police.
Les conjoints et les enfants des officiers des forces de l’ordre sont confrontés à un ensemble unique de circonstances qui nécessitent un soutien émotionnel, une meilleure sensibilisation et de la formation. BTB coordonne les ressources qui aident à offrir une formation et des outils pratiques aux conjoints et aux familles en vue de l'amélioration de leur vie auprès des employés de police.
Le soutien commence à la maison. Les avantages liés à l’adhésion à OPP Beyond The Blue comprennent:
- Accès à des ressources, à des outils et à de la formation
- Amélioration des connexions sociales
- Développement d’un sentiment d’autonomisation
- Amélioration des capacités d'adaptation
- Accès à des événements et ateliers privés
- Accès à du soutien par les pairs
Pour plus d'informations sur OPP Beyond The Blue et pour devenir membre, visitez OPPBeyondTheBlue.com. Nous vous encourageons à partager ces informations avec les membres de votre famille et avec vos proches.
En collaboration avec nos partenaires, nous supprimons les freins aux services et normalisons l'accès aux soins de santé mentale dans la vie quotidienne.
La résilience signifie être capable de s'adapter aux mésaventures et aux revers de la vie. Testez votre niveau de résilience et obtenez des conseils pour développer votre propre résilience.
https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/resilience-training/in-depth/resilience/art-20046311
Une communauté en ligne offrant aux premiers intervenants et à leurs familles la possibilité de se connecter, d'apprendre et de se soutenir les uns les autres.
Si vous avez déjà tenté d'arrêter de fumer ou si vous envisagez d'arrêter de fumer, vous trouverez ci-dessous des ressources listant les avantages liés à cet arrêt, une variété de conseils et de soutien pour commencer à vous arrêter de fumer et pour trouver ce qui pourrait peut-être fonctionner pour vous.
- https://www.ontario.ca/fr/page/aide-pour-cesser-de-fumer – De l’aide pour arrêter de fumer
- https://smokershelpline.ca/fr-ca/home – Téléassistance propose des outils testés, gratuits et personnalisés pour vous aider à arrêter de fumer avec succès.
Cours
Qu'est-ce que le Programme proactif de santé mentale familiale First Eyes®
First Eyes® est un atelier de 6 heures et son objectif est de minimiser l'impact et les effets qu'une « blessure ou une maladie mentale », comme le SSPT, peut avoir sur:
- une personne « à risque »
- leur « partenaire »
- leur famille, et
- leurs amis
Avec une détection précoce et une intervention planifiée, la probabilité d’obtenir des résultats positifs sur une période de temps plus courte devient plus importante.
Qu'est-ce qui est inclus dans l'atelier?
L'atelier offre aux participants (une personne "à risque") une formation sur la gestion des risques. tel leur "partenaire") :
- des informations cliniques sur les blessures et les maladies mentales
- un partage d’expériences de vie réelles de la part d'une personne qui souffre d'une blessure ou d'une maladie mentale
- une meilleure compréhension de l'impact des blessures et des maladies mentales sur les relations, les familles et les amis
- une période de discussion ouverte de questions et réponses
- un « plan de soins » personnalisé que les personnes créeront ensemble lors de l'atelier
- un soutien continu via notre site Web pour répondre à toutes les questions post-atelier
Avoir un plan de soins qui peut être immédiatement activé en cas de besoin peut faire gagner un temps précieux en apportant à toutes les personnes concernées l'aide et le soutien dont elles auront besoin pour traverser les temps difficiles à venir.
Coût : 200 $ / couple
En savoir plus : https://firsteyes.ca/